Jak na hydrataci těla i pleti?

Hydratace tÄ›la krémy, oleji Äi séry

Celé tÄ›lo je potÅ™eba dostateÄnÄ› hydratovat zejména s pÅ™ibývajícími roky. Pokožka s vÄ›kem ztrácí pružnost a schopnost se hydratovat sama. PÅ™i výbÄ›ru hydrataÄního prostÅ™edku vezmÄ›te v úvahu nejen váš vÄ›k, ale i roÄní období a typ pokožky.

Tip: zapomeňte na Äastý neÅ¡var a to mazání stejným krémem tÄ›lo i obliÄej. Pokožka obliÄeje je mnohem tenÄí a celý den vystavena vÅ¡em vlivům (sluneÄní paprsky, mráz, prach, smog a tak dále).

StejnÄ› jakou jsou různé druhy postav, tak jsou různé možnosti hydratace. NÄ›komu bude více vyhovovat mastnÄ›jší olej, jiný dá pÅ™ednost hydrataÄnímu gelu s lehÄí texturou. Vždy se vyplatí vyzkouÅ¡et si malý vzoreÄek, než zakoupíte velké balení. 

Tip: pokud bude hydrataÄní přípravek obohacen například o vitamín E nebo kyselinu hyaluronovou, tím více pro svou pleÅ¥ udÄ›láte.

Pozor: správná hydratace jde ruku v ruce s dostatkem spánku. Omezte veÄírky a pokud už na nÄ›jaký jdete, nikdy nezapomeňte na důkladné odlíÄení. Každý den spÄ›te 7-8 hodin a jestliže položíte hlavu na polÅ¡tář v saténovém povleÄení, pokládejte to za znaÄku ideál.

Hydratace zevnitř aneb pitný režim a zdravá strava

Kriticky si zhodnoÅ¥te, jak jste na tom s pitným režimem. Vypijete za den alespoň 2 litry tekutin? Asi nemusíme pÅ™ipomínat, že nejlepší na pití je neperlivá voda, neslazené Äaje, ÄerstvÄ› vymaÄkané šťávy a minerální vody. Naopak káva a alkohol dehydratuje, takže pokud si nedovedete pÅ™edstavit den bez 4 šálků voňavé Äerné kávy, svůj pitný režim o to více navyÅ¡te.

Potraviny, které dodají nejvíce vláhy jsou ty s nejvyšším obsahem vody. Obzvlášť v létÄ› je zaÅ™azujte do jídelníÄku co nejÄastÄ›ji. Jde o Äervený meloun, který obsahuje dokonce až 92% vody, dále pak jahody, broskve, pomeranÄe, salátová okurka, zelí a papriky.

Tip: o hydrataci zevnitř se postará i tvaroh a bílý selský jogurt.